Dein Weg in den Kopfstand
Vorbereitungszeit
Für das Ausführen des Yoga-Kopfstandes benötigst du eine längere Vorbereitungszeit. Deine Gesamtmuskulatur sollte – je nach Körperkonstitution - über Wochen oder Monate hinweg durch leichtere Yogaübungen gestärkt werden.
An Umkehrhaltung gewöhnen
Der „Delfin“, der „Hase“ und der „abwärtsgerichtete Hund“ sind eine optimale Vorbereitung zum Kopfstand. An die Umkehrhaltung wird langsam herangeführt. Der Körper kann sich Schritt für Schritt sich an die Belastungen auf Schädel und Halswirbel sowie die Drehung gewöhnen. Auch fließt das Blut bei diesen Übungen wie beim Kopfstand in Richtung des Kopfes.
Abwärtsgerichteter Hund
Hase
Delphin
Gleichgewichtsübungen
Um das Gleichgewicht und die Körperbalance zu üben, sind die "Krähe“ und der „Tänzer“ sehr empfehlenswert. Die gesamte Körperkoordination verbessert sich durch diese Haltungen.
Krähe
Tänzer
Entspannung
Nach den Vorübungen oder dem Kopfstand eignet sich die Asana des „Kindes". Sie entlastet Gehirn, Nerven, Augen und Schultern. Bei dieser Stellung wird Stress abgebaut. Kopfschmerzen und Schwindel wird entgegengewirkt. Regeneration für deinen Körper.
Stellung des Kindes - Variante mit Yogahocker
Veröffentlicht am 01.11.2018
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