Dein Weg in den Kopfstand

Vorbereitungszeit

Für das Ausführen des Yoga-Kopfstandes benötigst du eine längere Vorbereitungszeit. Deine Gesamtmuskulatur sollte – je nach Körperkonstitution - über Wochen oder Monate hinweg durch leichtere Yogaübungen gestärkt werden.

An Umkehrhaltung gewöhnen

Der „Delfin“, der „Hase“ und der „abwärtsgerichtete Hund“ sind eine optimale Vorbereitung zum Kopfstand. An die Umkehrhaltung wird langsam herangeführt, der Körper gewöhnt sich an die Drehung. Der Körper sich an die Belastungen auf Schädel und Halswirbel gewöhnen. Auch fließt das Blut bei diesen Übungen wie beim Kopfstand in Richtung des Kopfes.

Abwärtsgerichteter Hund

Hase

Delphin

Gleichgewichtsübungen

Um das Gleichgewicht und die Körperbalance zu üben, sind die "Krähe“ und der „Tänzer“ sehr empfehlenswert. Die gesamte Körperkoordination verbessert sich durch diese Haltungen.


Krähe

Tänzer

Entspannung

Nach den Vorübungen oder dem Kopfstand eignet sich die Asana des „Kindes". Sie entlastet Gehirn, Nerven, Augen und Schultern. Bei dieser Stellung wird Stress abgebaut. Kopfschmerzen und Schwindel wird entgegengewirkt. Regeneration für deinen Körper.

Stellung des Kindes - Variante mit Yogahocker

 


Veröffentlicht am 01.11.2018

Kathi

Über Kathi

Kathi ist 31 Jahre alt, Gründerin von SIYA Yoga, Mitgründerin von EDELKRAFT, Produktdesignerin und Mama von zwei tollen Kindern.

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Älter
Die positiven Wirkungen des Kopfstands

2 thoughts on “Dein Weg in den Kopfstand

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